Алгоритм правильного похудения с учетом психологических причин лишнего веса
Вот что тебе нужно
Первое. Тебе надо привыкать физиологически к твоей норме питания с точки зрения диетологии.
Норма калорий, дефицит калорий и так далее. Потому что ты уже вообще не помнишь, каково это – съесть треть порции здоровой еды (по сравнению с теперешней твоей нормой) и почувствовать себя сытой! Нужно учиться питаться в пределах нормы.
Второе. Тебе нужно постоянно отслеживать и анализировать свои эмоции и приостанавливать эмоциональные переедания. Параллельно с диетой (любой адекватной, которую ты выберешь, или параллельно с подсчетом калорий) учиться конструктивно справляться с теми эмоциями, которые толкают к заеданию.