привычка справляться с этими эмоциями (и другими триггерами), – это победа твоей психики над мрачной действительностью, которая была тебе так враждебна, что иначе ее пережить было невозможно.
Она тебя спасала. Спасибо ей за это!
Видимо, сейчас время пришло и эти защиты мешают уже твоему здоровью (так как лишний вес вреден для здоровья).
Поэтому ты даже сама можешь начинать менять свое поведение.
1. Осознаем, какие триггеры запускают переедания и срывы.
2. Разбираемся с изменением поведения «здесь и сейчас»:
2.1. С чем реально связны эмоции? В чем реально проблема? Скажи себе, что да, это сложно, но ты уже готова начинать с этим разбираться.
2.2. Зная теперь, в чем реальная проблема и что реально надо решать, придумай любые варианты, как иначе поступить в следующий раз.
2.3. Встань в позу стройной победительницы, 2–5 минут. Изменяй свое состояние через физиологию!
2.4. Попробуй заняться чем-то из списка «20 радостей в жизни», смени прямо сейчас