На каждом этапе срыва желательно прописать: эмоцию, которая преобладала, мысли, которые крутились в голове. Для каждого этапа.
Если тебе тяжело и хочется пойти и есть прямо сейчас, пока ты пишешь, – постарайся побыстрее закончить и отложи книгу.
Это нормально, потому что мы с тобой работаем над теми чувствами, которые для тебя сложны. Болезненны. Умоляю тебя всеми силами: постарайся дописать это упражнение до конца!
Если так неприятно, это как раз значит, что мы НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ! Что ты сама смогла уже увидеть, что тебя так сильно дестабилизирует! Это хорошо! Болезненность пройдет. Ты один раз посмотрела на неприятность, потом второй раз посмотришь, потом третий, а потом сможешь даже что-то сделать с ней!
Знаешь, как избавляют от фобий? Например, страха змей? Сначала человека садят в комнату и говорят, что за дверью, где-нибудь в здании, есть змея. Но она в комнату не по