Цитата из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

Запомни: сначала вводим только одну привычку. До автоматизма. Когда замечаем, что уже на автомате это делаем, только потом вводим следующую. Мы всегда переоцениваем то, что можем сделать за месяц, и недооцениваем то, что можем сделать за год.