Как побороть социофобию самостоятельно путем маленьких перемен: – запишите на отдельных карточках пугающие вас социальные ситуации;– выберете одно из действий – наименее вас пугающее; – разбейте действие на отдельные шаги и выполните его поэтапно в силу возможностей контролировать свою тревогу.