Цитата из книги «Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху»

Но при этом соблюдайте определенные правила. 1. Определите триггер, который вызывает тревогу. Это могут быть какая-то ситуация, задача или другие обстоятельства. 2. Запишите все, что вы думаете по этому поводу. Какие мысли автоматически появляются в голове? 3. Далее разделите мысли на максимально объективные и те, которые мало имеют отношения к реальности. Отличить их нетрудно. Первые основаны на фактах. Вторые – на ваших эмоциях и предположениях. 4. Затем подумайте, какие действия для решения проблемы надо предпринять. Можно ли что-то предпринять прямо сейчас? 5. Сделайте первый шаг. Пусть он будет маленьким, но в нужном направлении