человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3 часов ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2 ночи.