Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи – это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать тот рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3 часов ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2 ночи. Как бы у вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 10 вечера до 2 часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.