Есть несколько типов активности, которые подойдут и пожилым, и молодым, и детям. Например, ходьба. И чем старше человек, тем больше ему надо ходить. Этот вид активности улучшает работу сердца, кровообращение. Если вы любите быструю ходьбу, ходьбу по пересеченной местности, то лучше заниматься утром. Если же вам ближе расслабленная, медленная ходьба – гуляйте вечером. Никому не будут вредны упражнения хатха-йоги. Если вы сильный, работоспособный человек, физически развитый – делайте каждое упражнение во время зарядки подолгу, по несколько раз, по 1012 минут подряд. Если же вы не отличаетесь силой, делайте несколько повторений и переходите от одного упражнения к другому.