Цитата из книги «Pro питание»

Это ваше суточное потребление белка в граммах. Жиры: умножить потребление калорий 0.15-0.25.Это ваш жир в калориях. Разделите его на 9 для того чтобы получить вашу норму жиров в граммах. Углеводы. Умножьте количество белка на 4, количество жиров на 9. Это ваша калорийность без учета углеводов. Сложите их вместе, а затем отнимите от общей суточной нормы калорий, это и будет ваше потребление углеводов в калориях. Разделите на 4 и получите ваши углеводы в граммах (как бы «на сдачу» после жиров и белка).