Цитата из книги «Pro питание»

Определите Ваш Базальный Метаболически тариф (сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5ЖЕНЩИНЫ10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ (СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161.Теперь мы должны найти ваши ежедневные расходы энергии (ЕРЭ).Если вы проводите весь день сидя, умножьте свой БМТ на 1,2Если вы умеренно активны, умножьте ваш БМТ на 1,4Если вы очень активны, умножьте ваш БМТ на 1,6Если вы чрезвычайно активны и выполняете очень трудоемкую работу, умножьте ваш БМТ на 1,9 Полученное число – это то, сколько энергии вы расходуете каждый день на то, чтоб просто быть самим собой.