Тотально сосредоточьтесь на движении и ощущении мышцы, которая работает. Не отвлекайтесь ни на что и ни на кого вокруг. Отдыхайте между подходами не дольше минут, а лучше тридцать или сорок секунд, между упражнениями же отдыхайте до двух или трех минут.