«План трансформации. 6 недель» читать онлайн книгу 📙 автора Олега Сергеевича Павлова на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Спорт, фитнес
  3. ⭐️Олег Павлов
  4. 📚«План трансформации. 6 недель»
План трансформации. 6 недель

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

3.5 
(4 оценки)

План трансформации. 6 недель

19 печатных страниц

Время чтения ≈ 1ч

2019 год

16+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Думаете, чтобы построить тело своей мечты, нужно умирать в зале? Или что вам понадобятся литры стероидов? А может, считаете, что красивое тело доступно только Богам и звездам? Ответ: Нет! В этой книге вы найдете советы по питанию и планы тренировок. Если вы решите провести ближайшие 6 недель под моим руководством, то станете лучшей версией себя. Ваше тело преобразится. Вы не станете фитнес-моделью! Но вы реально изменитесь и поймете, что такое настоящее телостроительство.

читайте онлайн полную версию книги «План трансформации. 6 недель» автора Олег Павлов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «План трансформации. 6 недель» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2018
Объем: 
34341
Год издания: 
2019
Дата поступления: 
27 мая 2019
Время на чтение: 
1 ч.
Тотально сосредоточьтесь на движении и ощущении мышцы, которая работает. Не отвлекайтесь ни на что и ни на кого вокруг. Отдыхайте между подходами не дольше минут, а лучше тридцать или сорок секунд, между упражнениями же отдыхайте до двух или трех минут.
18 марта 2021

Поделиться

Кардио тренировки лучше всего делать натощак утром после пробуждения. В случае похудения это около ста пятидесяти минут в неделю с пульсом около 135-150 ударов в минуту. Для большинства этого будет достаточно. Это пять получасовых утренних пробежек, работы на велотренажере, скакалке или любой другой кардионагрузки. Если уж у вас совсем нет возможности делать каридо с утра, то вставляйте этот вид работы после тренировки, но желательно не делать этого после дня ног. И уж если и после тренировки не получается, то третье по эффективности – отдельно в любое для вас время. Может даже отдельным днем, что также снизит эффективность от такой работы.
18 марта 2021

Поделиться

Ключ к успеху – в пампе – накачке максимально возможно количества крови в мышцу. Это достигается за счет интенсивной работы в единицу времени – как можно меньше отдыха и как можно больше повторений.
18 марта 2021

Поделиться

Автор книги