Цитаты из книги «Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы»

Эмоция – это движение, которое ты потенциально можешь совершить, но еще не совершил.

Принятие – это способность вместить проблему в свое пространство и признать, что она существует.

И этот опыт из чего-то состоит. Для работы и объяснения клиентам, я использую простую и понятную модель, взятую у Живорада Славинского. Он раскладывает переживание на 4 базовых элемента. 1. Восприятие (или картинка) 2. Телесное ощущение (нечто, происходящее в теле) 3. Эмоции (нечто, происходящее в теле и пространстве, оно может влиять на других людей) 4. Мысли (оценки, суждения, выводы)

Зарядом я называю особую разновидность переживаний, которые являются неприятными, нежелательными и не поддаются управлению.

Внешний мир – это физическая вселенная. Тот мир, который все видят. Она доступна любому, ее можно потрогать, померить линейкой или взвесить.

если есть какая-то нежелательная реакция, автоматически возникающая помимо воли человека, нужно побудить его воспроизводить ее по собственному решению.

если у человека есть негативное состояние, то он рефлекторно ему сопротивляется и хочет от него избавиться. Он его не принимает. А по принципу парадоксального намерения нужно делать ровно наоборот – вместо сопротивления, нужно по собственному решению воспроизводить переживание.

Стержень ПВО – три шага: принятие, воспроизведение и отпускание. Отсюда идет аббревиатура ПВО, где П-принять, В-воспроизвести, О-отпустить.

Если у вас или у вашего клиента присутствуют только мысли или только образы – вам лучше использовать другие методики. Но если есть только эмоции и телесные ощущения – ПВО работает прекрасно.

В первую очередь, ПВО не работает с драматическими событиями или какими-то историями из жизни.