Цитата из книги «Эмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта»

Применение техники 5-ти точек баланса Итак, как же мы используем технику 5-ти точек баланса в саморегуляции? Ещё раз напомню, что когда у человека случается разрыв реальности или сильный шок, то у него эти пять точек баланса вылетают одна за другой: Первая. Ощущение, что этого не происходит, так не бывает (человек смотрит на ситуацию со стороны и т.п.); Вторая. Ощущение, что это происходит не со мной; Третья. Эмоции через край, он даже не может их идентифицировать, «истерика»; Четвёртая. Ощущение полного краха и безнадежности, решение невозможно; Пятая. Изоляция, не к кому обратиться за помощью. Если все пять точек баланса вылетят, то человек рискует серьезно заболеть (заполучить активацию биопрограмм). Для того чтобы этого не произошло, мы делаем следующие шаги: На первом шаге – описываем ситуацию «как есть» и ощущаем пространство. На втором шаге – чувствуем себя в этой ситуации. Важно почувствовать, что это ты сам оказался в этой ситуации. На третьем шаге – распознаём свои эмоции и переживания. Эмоции – это энергия и мы будем её перенаправлять во что-то полезное, поэтому следующий шаг: На четвёртом шаге – определяем, от чего возникли эти переживания, что за неудовлетворенная потребность лежит в их основе? На пятом шаге – решаем, что нужно предпринять для улаживания этой ситуации. Собственно говоря, как только первые четыре точки баланса оказываются согласованными, наилучшее решение часто приходит само собой. По большому счету, прямо сейчас вы уже можете взять эмоциональный компас или коврик и попробовать проработать какую-нибудь ситуацию. На первом шаге вы становитесь в середине в «точку Я», выбираете ситуацию для работы и далее уже, перемещаясь по коврику, проясняете свои эмоции и потребности. Более подробно как работать с эмоциональным компасом мы рассмотрим в следующей главе.