Цитата из книги «Эмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта»

Представьте себя в состоянии полной саморегуляции, в точке «Я», где нет никаких эмоций; 2. Затем выберите на компасе одну из 10 стратегий саморегуляций; 3. Вспомните или откройте соответствующее описание для данной стратегии (см. главу «10 стратегий саморегуляции»); 4. Положите одну руку себе на живот. Это делается для того, чтобы почувствовать, что возникает в теле во время выполнения этой стратегии саморегуляции; 5. Представьте себе стимульное событие, активирующее эту стратегию; 6. Представьте себе, что вы тело и у вас возникает реакция, соответствующая этой стратегии; 7. Теперь положите другую руку себе на грудь. Это делается для того, чтобы ощутить свои переживания и эмоции; 8. Наблюдайте, какая эмоция у вас возникает в районе груди. Либо попробуйте создать эмоцию, которая соответствует этой стратегии; 9. Представьте, что эта эмоция очень слабая, и для того, чтобы она перешла в действие, вам достаточно почувствовать её совсем чуть-чуть. Как бы вы назвали эту слабую эмоцию? 10. Теперь представьте, что усиливайте эту эмоцию и только когда она достигает нормальной интенсивности, позволяете себе реализовать стратегию. Как бы вы назвали эту эмоцию?