мышц (особенно в начале занятий у нетренированных лиц или после длительного перерыва) сопровождается накоплением молочной кислоты в мышцах. Проявляется болями в нагружаемых мышцах.
Процесс течет так: тканевая гипоксия – лактоацидоз (повышение La) – изменение КОС (рН).
Уровень лактата, способствующий развитию качеств:
– меньше 2,5 ммоль/л – компенсирующая нагрузка;
– 2–4 ммоль/л – стабилизирующие и экономизирующие аэробные возможности;
– 4–7 ммоль/л – развитие МПК;
– больше 8 ммоль/л – анаэробный гликолиз.
2. Достоверным и информативным показателем переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, сред