После тренировки вы должны ощущать прилив энергии. Если почувствовали упадок сил и слабость – убавляйте темп, это признаки перетренированности (переизбыток кислот в крови).
Поэтому если после 40-минутной тренировки вы уделите еще 10 минут упражнениям на растяжку, то максимально ускорите ваше движение вперед.