Цитаты из книги «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»

И, конечно же, для того чтобы быть более дисциплинированным и организованным, вы должны учиться полноценно отдыхать и наслаждаться жизнью.

Установите время выполнения своей работы. Если вам нужно что-то сделать, не затягивайте с выполнением, думая о том, как это нудно, трудно или неприятно. Приступайте к выполнению задания сразу же

Неорганизованность может быть просто следствием обычной лени, но может оказываться и результатом неправильного воспитания.

Организованность то проявляется в ваших действиях, то исчезает. Это может быть признаком отсутствия веры в себя, в свои возможности.

Вот почему вам следует почаще задавать себе вопрос: «А правильно ли я поступаю?» – и всеми возможными способами (аутотренинг, медитация и пр.) укреплять свою психологическую защиту.

потому вам следует освоить навыки психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).

Не бойтесь ставить перед собой цели – маленькие и большие, ближние и дальние. Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах. И, конечно же, вам следует больше доверять собственной интуиции. И еще: вам необходимо помнить о том, что все мы – кузнецы своего счастья. Ну а если неуверенность в себе вызывает перепады настроения, выбивая вас из привычной жизненной колеи, то выполняйте следующий прием. Сначала отрегулируйте, успокойте свое дыхание. Потом «наденьте» на лицо маску-релаксацию: представьте, что мышцы всего лица словно растекаются по нему (для того чтобы поймать это ощущение, произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы с большим циферблатом и остановите свой мысленный взор на цифре «6». Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, освобождая его от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).

И не забывайте каждый день говорить себе комплименты, не скупитесь на хорошие слова в свой адрес!

составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих вас людей в лучшую сторону.

дети, растущие в атмосфере авторитарного принуждения, постоянного одергивания, окриков, брани и хулы в их адрес (вариант воспитания по типу «Золушки»), вероятнее всего вырастут нерешительными, неуверенными в себе, малокоммуникабельными, застенчивыми людьми. Хотя, конечно же, эти качества могут быть и врожденными.