Цитата из книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине»

в такой сложной ситуации, обдумайте заранее, каким вещам из жизни прежней страны вы хотите их научить. 9. Усиленно налаживайте круг социального общения с участием местного населения. 10. Общайтесь с соотечественниками, но контролируйте время, проведенное с ними и, по возможности, не живите в местах компактного проживания русской диаспоры. 11. Поддерживайте отношения с теми, кто остался в прежней стране, и не бойтесь обращаться к ним за поддержкой. 12. Откажитесь от общения с теми людьми, которые осуждают ваше решение и критикуют вас. 13. Ищите возможности для самоподдержки и усиленной заботы о себе в первое время, выделяйте специальное время для отдыха и не пропускайте его. Усиленно заботьтесь о своем здоровье. 14. Обратитесь к психологу, если ощущаете пустоту в жизни, потерю смысла, если начинаете злоупотреблять алкоголем или лекарствами, замечаете приступы агрессии или навязчивые мысли. Если не можете обратиться к специалисту — ведите дневник. 15. Учите язык заранее. И продолжайте делать это всю свою жизнь. Попробуйте начать с детской и школьной литературы — подтяните язык и одновременно получите базовые знания о культуре новой страны. 16. Заранее изучите историю, традиции и законы новой страны. 17. Поищите в своей стране кросс-культурные тренинги и пройдите их всей семьей, если вы переезжаете не одни. 18. Продлите ощущение туристического восторга и почаще произносите фразу, что вы здесь в первый раз. 19. Отнеситесь к эмиграции со всем возможным реализмом, не ждите, что ваши проблемы решатся просто из-за смены обстановки. 20. Проверьте себя — не входите ли вы в группу риска возникновения депрессии из-за переезда или других тяжелых эмоций. Заранее решите, что с этим делать. 21. После переезда полностью погрузитесь в жизнь новой страны и на время перестаньте следить за жизнью прежней страны. Поиграйте в местного жителя.