«Фитнес для лица» читать онлайн книгу 📙 автора Оксаны Хомски на MyBook.ru
image
Фитнес для лица

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

3.8 
(15 оценок)

Фитнес для лица

107 печатных страниц

Время чтения ≈ 3ч

2006 год

18+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

В книге в форме небольших и доступных уроков представлена вся необходимая информация по уходу за лицом в домашних условиях. Если следовать всем советам и рекомендациям автора – известного специалиста по элитному велнесу, то можно собственными силами добиться великолепного и устойчивого результата, не прибегая к помощи SPA-центров и косметических салонов. Все, что требуется, – это немного терпения, последовательность и желание иметь молодое, ухоженное лицо долгие годы.

читайте онлайн полную версию книги «Фитнес для лица» автора Оксана Хомски на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Фитнес для лица» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2006
Объем: 
192675
Год издания: 
2006
ISBN (EAN): 
5222101525
Время на чтение: 
3 ч.
Правообладатель
181 книга
Разминка Программа основных упражнений начинается с разминки. Упражнения разминки помогут снять общее напряжение с верхней части туловища, улучшить кровообращение и подготовиться к выполнению остальных упражнений. Стоя или сидя перед зеркалом, вы должны ощущать себя комфортно, тогда мышцы лучше расслабятся и эффективнее начнут работать. УПРАЖНЕНИЕ 1 Медленно вдохните и выдохните. Позвоночник должен быть прямым и расслабленным. Удерживая голову и шею прямо, медленно поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо, затем также медленно поверните голову влево и посмотрите через левое плечо. Повторите от 5 до 10 раз. Нет необходимости выполнять движения с силой, вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы шеи.
17 июля 2018

Поделиться

также они являются подготовительными к основному комплексу упражнений. УПРАЖНЕНИЕ 1 Для начала расслабьтесь и попытайтесь сконцентрировать мысли на чем-нибудь приятном: на журчании ручья в лесу, на шорохе листьев в осеннем парке, на звуках морского прибоя. Сидя перед зеркалом и держа голову прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз. УПРАЖНЕНИЕ 2 Медленно поднимите голову и выполните вдох. Когда ваша голова вернется в начальное положение, на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь и выдохните. УПРАЖНЕНИЕ 3 Прижмите по два пальца (средний и безымянный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.
17 июля 2018

Поделиться

4. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость конкретной мышцы. 5. Будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 минут).
17 июля 2018

Поделиться

Автор книги