Базовые принципы здорового питания
• Принимать пищу небольшими порциями через каждые 2–3 часа.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 18–19 часов.
• Следить за тем, чтобы объем одной порции был равен объему вашей горсти (или 1 стакану).
• Пить много чистой воды – 2–2,5 литра в день.
• Мясо, рыбу и птицу употреблять с овощами.
• Есть много свежих фруктов и овощей.