Цитаты из книги «Система снижения веса 25 за 5. Открыть матрешку»

Базовые принципы здорового питания • Принимать пищу небольшими порциями через каждые 2–3 часа. • Последний прием пищи должен быть не позднее 18–19 часов. • Следить за тем, чтобы объем одной порции был равен объему вашей горсти (или 1 стакану). • Пить много чистой воды – 2–2,5 литра в день. • Мясо, рыбу и птицу употреблять с овощами. • Есть много свежих фруктов и овощей.

Рис, морепродукты, много зелени – все это основа поддержания здоровья и баланса необходимых веществ в организме. Ведь важно не только прожить долгую жизнь, желательно прожить ее активно, сохранив силы и здоровье.

обучения основам диетологии и принялась за дело. Позднее

Также известно, что сухое красное вино содержит антиоксиданты, которые тормозят процессы окисления и старения организма.

завтрак, обед, ужин (не позднее 19 часов) и в промежутках – два раза перекус фруктами или свежими овощами

порциями через каждые 2–3 часа

• Есть много свежих фруктов и овощей.

• Пить много чистой воды – 2–2,5 литра в день. • Мясо, рыбу и птицу употреблять с овощами.

• Следить за тем, чтобы объем одной порции был равен объему вашей горсти (или 1 стакану).

• Последний прием пищи должен быть не позднее 18–19 часов.