Пробуйте делать такое упражнение с черной точкой. Поставьте будильник на 15 минут. Отведите себе время и место, где вас никто не потревожит. Выберите на полу одну точку (можно распечатать белый лист с точкой и разместить на против себя, но это не принципиально) и смотрите на нее до тех пор, пока не зазвонит будильник. При чем не просто глазами смотрите, а направьте все свое внимание на точку и удерживайте на ней до самого звонка будильника. Поделитесь впечатлениями!