Цитата из книги «Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов»

упражнения, при которых вы лежите на спине на фитболе (большой мяч для занятий аэробикой); • позы йоги, когда вы растягиваете мышцы живота (поза собаки, поза коровы); • дыхание животом (вакуумное); • упражнения на пресс, когда вы сгибаете верхнюю часть спины от пола против силы тяжести. Например, скручивание лежа, перекрестные упражнения на пресс, «велосипед», отжимания, «планка»; • подъем и перенос тяжестей; • различные упражнения на четвереньках.