Цитата из книги «Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов»

вторую – на живот таким образом, чтобы пальцы рук лежали на срединной линии на уровне пупка. Шаг 3. Расслабьте живот и слегка надавите пальцами в том месте, где вы их зафиксировали. Шаг 4. Слегка поднимите верхнюю часть туловища. Убедитесь, что грудная клетка движется к тазу. Шаг 5. Как только мышцы начнут двигаться, зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними, насколько глубоко пальцы уходят внутрь (рис. 1). Шаг 6. Прощупайте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами выше и ниже пупка на три-пять сантиметров. Тест помогает не только определить размеры данной проблемы, но и существование ее в принципе. Дело в том, что при небольшом расхождении мышцы приходят в норму без каких-либо усилий с вашей стороны. Такая ситуация бывает при диастазе 1 степени, она характерна для первой беременности.