Глава 3. Мотивация — это стремление избавиться от дискомфорта. Выявляйте коренные, а не непосредственные причины отвлечения.Глава 4. Учитесь справляться с дискомфортом, а не пытайтесь избавиться от него, отвлекаясь.Глава 5. Не пытайтесь активно подавлять свои порывы: от этого они лишь станут сильнее. Лучше понаблюдайте за ними и дайте им сойти на нет. Взгляните по-но