или двух, внутренне отключаемся от посторонних звуков, проникающих в комнату, выбрасываем все мысли из головы. У нас должно остаться только одно ощущение: удары собственного сердца, к которому мы обязаны будем прислушаться и четко их ощущать.
Первый этап. В самом начале мы представляем себе, как перед нашими глазами бесшумно движется черная конвейерная лента с фосфоресцирующими на ней цифрами 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0. То есть после цифры 9 на ленте идут подряд семь нулей. Причем каждую цифру мы стараемся «видеть» своим внутренним взором на один удар собственного сердца.
Проводим подобный тренинг в течение недели либо пока не получим устойчивый результат.
Второй этап. Этот этап проводится аналогично первому, с той лишь разницей, что теперь количество нулей убавляем на ленте до трех. Причем каждую цифру, кроме нуля, мы «рассматриваем» на один удар сердца, а нули – на два.
Тренируемся также в течение недели.
Третий этап. Всё продолжаем делать аналогично предыдущим этапам, но теперь после всех цифр, включая нули, перед нами движется темная лента, которая сливается с окружающей нас темнотой. Причем цифры от 1 до 9 мы «видим» на один удар сердца, нули – на два удара, а темное пятно – на три удара.
Как и предыдущие, это упражнение выполняем в течение одной недели.
Четвертый этап. Теперь мы «рассматриваем» все цифры и пустоту сначала на два удара сердца, потом делаем все то же самое, но уже на три удара. Затем снова на два, затем снова на три. И так далее поочередно.