В этом упражнении участникам группы предлагается представить, как дышат те или иные части тела.
Инструкция. Дышите ровно и глубоко. Представьте, как дышат те или иные части вашего тела: сердце, голова, руки, ноги, живот, любые мышцы и внутренние органы…
Можно дышать как бы вместе с ними, вовлекая их в ритм своего дыхания, как бы дыша через них и одновременно с ними. Можно также вообразить, что у данного органа появляется маленький ротик или носик, который начинает глубоко и свободно дышать. Сначала представляется, что они вроде бы не дышат, но потом вы уловите их самостоятельное дыхание. Проверьте, нет ли у каких-либо органов спазма дыхания или сдержанного, затаенного дыхания. Может быть, некоторые из них как бы не смеют дышать так, как им необходимо. Помогите им обрести нормальное для них, полноценное, свободное, полное дыхание.
Попрактикуйтесь и найдите наиболее приемлемый для себя вариант улучшения дыхания частей вашего тела. Можно дышать даже через кости, зубы, нервную систему, волосы и т.д., просто представляя, как воздух проходит сквозь них свободно.
Упражнение выполняется, как всегда, 5—7 минут. В конце упражнения поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох