Цитата из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Четыре, пять, шесть приёмов пищи. И в конце дня, в течение полутора часов перед сном, необходимо последний раз поесть. Может быть, это второй ужин или перекус такой перед сном, но он должен состояться обязательно. – Перед сном? – Да, в течение полутора часов: это может быть за час, за полчаса, к примеру, поесть. Поесть, а не объесться! ☺ Если это происходит в двенадцать ночи – ничего, в час ночи – ничего страшного… В течение полутора часов – это значит, можно и за десять минут до сна, можно поесть в постели. Крошки будут, правда, но можно.