Уединитесь. Сядьте так, чтобы обе стопы стояли на полу, а руки свободно лежали, не пересекаясь. Сделайте более глубокий вдох и на выдохе прикройте глаза. Пробежавшись мысленным взором по телу, оцените по шкале от 1 до 10 степень своего расслабления сейчас, учитывая, что 1 – самое большое напряжение, а 10 – самое большое расслабление. Когда цифра пришла, подвигайтесь немного и найдите наиболее удобное положение тела из всех возможных сейчас. Если есть особенно напряжённый участок, прикоснитесь к нему рукой и можете мысленно подышать через это напряжение. Когда расслабление достигло отметки «7» или больше, переходите к следующему этапу. 2. Подумайте о ситуации, в которой вы чаще всего переедали, о том продукте, который чаще всего переедали. И при помощи воображения перенеситесь в эту ситуацию. Например, представьте, как вечером дома садитесь за стол, собираетесь съесть пирожное. И вдруг кто-то запрещает вам его есть или вы сами