Цитата из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

руками и сделайте вдох так, словно вдыхаете это чувство в себя. Это позволит его ещё лучше ощутить. Во многих случаях этого будет достаточно, чтобы чувство уже начало трансформироваться, но, если хотите и позволяет время, можете проявить «телесную метафору». Для этого определите его: 1) размер: сколько места в теле это ощущение занимает (прямо покажите руками), на поверхности тела или в глубине, в пределах тела или выходит за пределы тела;2) форму: плоское или объёмное, какой формы;3) температуру: горячее – холодное, температуры тела;4) вес: тяжёлое – лёгкое;5) плотность: твёрдое или мягкое; как, что, из какого материала сделано; плотность является одним из важнейших критериев; 6) цвет: какого цвета, тёмное или светлое, цветное.