Цитата из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Шкалирование является одним из самых простых и эффективных методов саморегуляции при движении к целям. Например, вы студент и готовитесь к зачёту, и нет у вас для этого никакой мотивации. Что в этом случае можно сделать? Задать себе вопрос: «А по шкале от 1 до 10