© Николай Долинов, 2021

ISBN 978-5-0053-0656-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Н. Долинов

 
Как помолодеть на 15 лет
и избавиться от 72% болезней
без потери времени и денег
 

Метод незаметных непрерывных тренировок

Николай Владимирович Долинов

Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 70% болезней без потери времени и денег. Метод незаметных непрерывных тренировок, 2020. – 95 с.

Метод незаметной непрерывной тренировки – это единственный способ оздоровиться, похудеть, стать сильнее без потери времени, денег, применения силы воли и изменения образа жизни. Книга расскажет о причинах многих заболеваний и о том, как легко и быстро от них избавиться по методу незаметной непрерывной тренировки. Пособие написано для всех, кто хочет быть стройным, молодым и здоровым в любом возрасте.

От автора

Как я помог сотням тысяч людей похудеть, и почему это работает

Меня действительно зовут Николай Долинов, это не псевдоним. Мои профили в социальных сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/ndolinov

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiD04lbd0y4dmwvtwFVpr6g/videos

Я несколько раз выступал на телевидении: на Первом канале и на канале Россия-1.

Раньше я весил более 90 кг и не мог похудеть обычными способами. И я изобрел уникальный и простой тренажер и похудел на 20 кг за три месяца. После я запатентовал и начал производить и продавать его сотням тысяч людей не только в России. В сумме мои клиенты похудели более чем на полмиллиона килограмм. При этом они воздержались от 5 миллионов килограмм лишней пищи. Надеюсь, так я спас еще много голодающих.

Мой тренажер продается со 100% гарантией результата. То есть если вы не похудеете или не вылечите суставы, то мы вернем вам деньги. Наши опросы и статистика показывают, что в 99,5% покупателей получили результат, и только 1 из 200 был не очень доволен. В основном они не занимались на тренажере и даже не прочитали мою методичку «Легкий способ похудеть», которая идет в комплекте.

Сейчас я поставил более стратегическую цель: не просто помочь сотням тысяч людей, а изменить мир. Я хочу, чтобы все люди были красивые, подтянутые и здоровые. Хочу, чтобы с каждым месяцем мир становился стройнее, а не жирнее, как сейчас. Для этого нужно еще более простое и еще более сильное воздействие. Нужно, чтобы сотни миллионов, миллиарды человек начали просто и быстро худеть, иначе человечество умрет от ожирения.

Отзывы о книге

Ольга, 37 лет

Очень рекомендую книгу – она действительно заставляет посмотреть на жизнь по-другому. Я, к примеру, стала выполнять советы из книги и постоянно двигаться. Книга написана очень простым и понятным языком. Очень мотивирует. Уже месяц следую всем советам и мышцы стали крепче У меня уже и муж прочел, и мама – тоже всем советам отсюда следуют.

Екатерина, 46 лет

Книга действительно помогает переосмыслить свой образ жизни. Я стала больше двигаться, иду по лестнице вместо лифта, стараюсь лучше пройтись, чем ехать на транспорте, на работе всегда разминаюсь, как чувствую усталость. Стала чувствовать себя бодрее, появилось больше энергии и сил, даже похудела на пару килограмм. Немного непривычный стиль – повторяется одно и тоже, но можно не акцентироваться не этом.

Ольга, 28 лет

Когда мне подарили эту книгу, я даже не ожидала, что она сможет буквально изменить мою жизнь. Я совершенно перестала двигаться в последнее время, а сейчас очень много хожу, напрягаю пресс где только можно, и все это мне очень нравится. Тело становится крепче, здоровье становится лучше, уходит лишний вес. В общем, не ожидала, если честно такого результата.

Анна, 34 года

Я не совсем активный человек, но пока читала даже начала двигаться)) Уже во время чтения хочется что-то делать и выполнять движения. Стараюсь теперь больше ходить пешком, делать разминки) тело как будто даже стало крепче, лучше себя чувствую)) ощущения приятные. Мышцы пришли в тонус, энергии больше, от этого и настроение лучше. Жаль книга такая маленькая, хочется еще читать.

Олег, 38 лет

Книга затрагивает актуальную тематику. Написана понятным и доступным языком. Автор сумел заинтересовать, увлечь и в тоже время заставил задуматься. Прочитав, приобрел новые знания, материал усвоил легко. В результате пересмотрел отношение к своему здоровью, стал больше двигаться и бороться с отрицательными привычками. Как недостаток – считаю, что много воды и имеют место повторы.

Валентина, 56 лет

Хочу поблагодарить автора книги, за полезный и интересный материал, представленный в ней. Пока читаешь буквально заряжаешься энергией, книга невольно заставляет тебя двигаться. Стала гораздо чаще ходить пешком, чего я раньше практически не делала. Дома стало сложно сидеть)) хочется всё время быть в движении, появилось больше энергии.

Елена, 27 лет

Знаете, хорошая книга, благодаря ей, я не только смогла похудеть, но и в целом отлично подтянула здоровье, прямо отметила значимые улучшения. Правда вот многовато повторов и реклама тренажеров, но это никак не мешает основной сути. Раньше помнится даже зарядку не делала, а сейчас не только зарядка, но и занимаюсь 3 раза в неделю, вот результат.

Оксана, 36 лет

Автор интересно преподносит материал, начинаешь серьёзно над этим задумываться. Я даже стала делать зарядку каждый день, хотя раньше не могла себя заставить. Да даже пока читаешь книгу, понимаешь, что хочется двигаться, а не на месте сидеть. Автор простым языком доносит простые истины, о которых раньше (я например) даже не задумывалась. Пешком тоже стараюсь больше ходить))

Александр, 52 года

Книга больше нацелена на формирование мотивации у человека к занятиям. Здесь действительно много воды, много повторений одних и тех же мыслей, но они раз за разом подталкивают тебя к выполнению упражнений. А вот они реально полезные. Я занимаюсь уже два месяца и чувствую себя ощутимо лучше прежнего. Уменьшилась одышка, появилась бодрость и энергичность. В общем, к прочтению однозначно рекомендую! Книга помогает.

Елена, 32 года

Книга небольшая по объему, читается легко, все понятно и доступно, да и повторяется одно и то же по несколько раз. Наверное из-за повторов, книга и оказывает свое действие. Человек на уровне подсознания, вместо того, чтобы лишний раз прилечь или поесть, начинает заниматься мелкими делами, без помощи современной техники. Я, например, стала больше ходить пешком, даже уборку дома делать – не моющим пылесосом, а тряпкой и веником. Конечно, физическая нагрузка приносит результаты, не намного, но я похудела.

Сергей, 39 лет

Что ж, друзья, вот и я прочитал эту книгу. Что могу сказать о ней: тут действительно есть дельные советы. До этого читал книгу Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить». И вот там много воды, если честно, но курить перестал. Тут похожий текст, но я стал делать зарядку, и уже спустя неделю начал чувствовать себя лучше. Ушла одышка при беге и улучшился сон. Даже теперь когда еду в маршрутке делаю разные упражнения, то глазами, то кистями рук. Главная идея книги-быть подвижным! Так что могу сказать, что основная идея книги работает, но одна треть книги-повторы. Так что можете читать ее не до конца.

Ольга, 58 лет

Вышли с мужем на пенсию – появилось время и необходимость, чтобы заняться своим здоровьем. Книгу нам дочь подарила – она делала эти упражнения и нам советовала. Прочитали, сначала недоверие, но потом решили пробовать – ничего же не теряем. Стали начинать утро с зарядки, больше двигаться, не пользоваться лифтом, напрягать пресс. И вот результат – скинули по 3 кг, появилось энергичность. Книгу советую!

Истоки проблем со здоровьем

За последние тридцать лет количество людей, страдающих ожирением, выросло в восемь раз. Количество потребления сахара выросло в шесть раз. Ожирение – это даже не эпидемия, а незаметная пандемия, которая убивает больше всего людей в мире. Но про это все молчат. По официальной статистике более половины людей в мире умирает от проблем с давлением, инсультов, инфарктов и ишемической болезни сердца. А первые причины этих заболеваний – это лишний вес и отсутствие физической активности. Но если человек с лишним весом умирает от инфаркта или инсульта, то говорится, что он умер от сердечно-сосудистого заболевания, а не от ожирения.

Именно поэтому я сделал свой тренажер «Похудей» компактным, при желании его можно положить в карман. И разработал систему, по которой можно тренироваться незаметно, где бы вы ни были и что бы вы ни делали, даже во сне.

Я ознакомился с сотнями книг и методик по похудению. Главный вывод, который я сделал, – тренировки не должны быть интенсивными. Нужны частые физические нагрузки и правильное питание. Про все, что касается питания, я рассказал в моей книге «Легкий способ похудеть или как без труда иметь хорошую фигуру». А как заниматься продолжительное время и не уставать, вы узнаете здесь.

Я уверен, что вы не хотите в 30—40 лет чувствовать себя развалиной и отворачиваться от зеркала с чувством отвращения. Думаю, вы скорее хотите ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола, получать комплименты и слышать вопросы: «Как вы так быстро похудели и похорошели?».

Надеюсь, вы не будете скрывать от людей мой метод и поделитесь с другими информацией. Ведь если все вокруг будут стройными и здоровыми, то и вам будет проще быть стройным и здоровым!

Пригласите подругу или друга вместе изучать мой метод. Так вам будет проще и веселее достигнуть результата, ведь социум говорит, что похудеть тяжело, и союзник поможет вам в этом деле. Первый ваш союзник – это я. Я хочу, чтобы у вас все получилось. Вы можете мне писать и задавать вопросы. А если у вас будет «друг для похудения», то вам будет в несколько раз легче, приятнее и веселее.

Во всех современных книгах про похудение говорится, что лучшие тренировки – это продолжительные тренировки с небольшой нагрузкой. Если представить идеальную тренировку, то получим одну непрерывную тренировку двадцать четыре часа в сутки с такой интенсивностью, чтобы не использовать волю, не заставлять себя и не насиловать, а получать удовольствие.

Непрерывная тренировка – реальность, а не миф

Вы скажете, что постоянно тренироваться противоестественно и невозможно. Но самые выносливые и натренированные мышцы у нас те, что работают двадцать четыре часа в сутки, например, сердце или диафрагма, заставляющая легкие дышать. И работают они без перенапряжения. Кроме того, организм снабжает их питательными веществами даже во время голода, потому что они функционируют без остановки. Атрофируется лишь то, что не работает.

После тридцати лет в среднем на 1% в год у человека становится меньше мышц и больше жира. Это ведет к старости и немощности. Такова природа, скажете вы. Но есть люди, которые в 80 лет сильнее, здоровее и энергичнее двадцатилетних. И они живут полной жизнью.

Чаще всего эти люди занимаются танцами. Почему танцами? Потому что нельзя танцевать перенапрягаясь, не будешь чувствовать ритм и музыку. В танцах много разных движений, и длятся они, как правило, долго. Можно танцевать час и более, и это не очень тяжело. Еще они дарят удовольствие. Поэтому, чем старше вы становитесь, тем более нужно заниматься по моей методике «Незаметные непрерывные тренировки». Потому что в детстве вы, например, прыгали, бегали, играли, бесились, веселились без устали, и энергия от этого только прибавлялась. А что сейчас?

Ученые проводили эксперимент с участием спортсмена, олимпийского чемпиона. Его попросили выполнять те же движения, что и ребенок, с такой же интенсивностью. Спортсмен выдохся чуть больше чем через час.

В детстве ребенок активен и полон сил. Но потом его отдают в детский сад, в школу. А в школе нужно сидеть и не крутиться. И после родители удивляются, почему уже через год у ребенка появляются проблемы с осанкой, лишним весом, зрением, нервами.

Ожирение и слабость

Ожирение, вялость, плохое самочувствие, зачем вам это?

Многие знают, что по утрам гораздо полезнее съедать кашу, чем бутерброд, кофе или Кока-Колу. Что гораздо лучше пить воду, чем кофе или сладкий лимонад. Но мы продолжаем покупать Кока-Колу литровыми бутылками. Это одна из самых огромных корпораций в мире, которая так же, как и Макдональдс, тратит миллиарды долларов на пропаганду вредных привычек.

Реклама и социальное влияние заставляют нас пить пиво, есть сладости, сахар, и мы портим те организмы, которые вручила нам природа. Организмы, которые нам достались за сотни тысяч лет эволюции, никак не могут привыкнуть питаться Кока-колой и шоколадками, рафинированным сахаром и гамбургерами, Сникерсами и Фантой. Для наших тел это отрава. И хотя мозги уже привыкли питаться гадостью, для наших организмов всегда, за исключением последних пятидесяти лет, была естественна большая, практически непрерывная физическая нагрузка. А сейчас этой нагрузки почти нет. Раньше не было машин, чтобы добраться на работу, и работа была преимущественно физического плана, а не в офисе за компьютером. Человек работал практически весь день, а не по 8 и даже 6 часов в сутки. Люди ели грубую пищу, и наш организм привык к этому.

Навряд ли наше тело адаптируется к продуктам, которые мы едим сейчас: уж слишком там много сахаров и калорий. Маловероятно, что выделительная система справится с тем, чтобы выводить из организма отходы от всей поступающей пищи, а переработанный сахар не откладывать в жиры.

Если человечество ничего не изменит в своих привычках и будет толстеть с таким же темпом, что и сейчас – а за последние 30 лет человечество потолстело на 10 килограмм – то мы скоро погибнем от лишнего веса. Мне бы не хотелось, чтобы человечество погибло от ожирения.

В древние времена накапливать жир было одной из основных функций наших тел, потому что без жира при перебоях с едой человек умер бы от голода и холода. Это было жизненно необходимо. Сейчас накапливание жира – это основная причина смертности, потому что жир вызывает проблемы с давлением, сердцем и сосудами. Сердце не справляется, а это главная причина смертности.