Цитата из книги «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались»

Вспомните один из принципов обезьянки: она терпеть не может рамки и запреты. Ограничивая длительность и интенсивность пробежек, мы еще больше раззадориваем ее. «Как же так? — возмущается обезьянка. — Сначала мотивировали меня, а теперь не даете вдоволь набегаться. А ну-ка, пустите!» Если раньше приходилось заставлять себя выходить на улицу, теперь нужно буквально силой сдерживать герой­ские порывы. Это тоже требует дисциплины, но в гораздо меньшей степени. Зато интерес к привычке у обезьянки сохранится подольше. Когда она наконец-то сможет «насытиться бегом», основная стадия внедрения привычки будет уже позади.