Контрастный душ
Правила приема контрастного душа те же, что и у ванн, – начинайте с холодной воды, ею же и заканчивайте. Последовательность для холодной воды: пятки, колени, бедра, живот и поясница, грудь и плечи; для горячей – начинайте с плеч. Не обливайте голову. Оптимальное количество чередований холодных и горячих обливаний – 11 раз, но начинайте постепенно, с 5–7 раз.