5. Разведение рук на наклонной скамье 3×10-12
6. Подъем штанги на бицепс стоя 3×8-12
7. Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта 3×10-12
8. Сгибание кистей со штангой сидя на скамье 2×15-20
9. Подъем ног на скамейке 2×30
10. Подъем туловища на скамейке 2×30 Заключительная часть (15 минут)