Цитата из книги «Как понять себя и мир? Журнал Нож: избранные статьи»

Все-таки главное – уменьшать количество страдания (своего и окружающих) так, как вы это понимаете. Такая задача вполне доступна и без медитации: начните просто с паузы в несколько вдохов и выдохов, когда чувствуете, что вас обуревают эмоции