Каждый вечер перед сном найдите не менее 7—10 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню. Или вспомните не менее 7—10 приятных моментов, которые вас порадовали. Сначала вспоминается с трудом, но постепенно это будет происходить автоматически. Вы научитесь замечать все хорошее и приятное в своей жизни. Так постепенно уйдет пессимистическое и депрессивное восприятие, и вы будете начинать и заканчивать день в хорошем настроении.