Цитата из книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»

Если одна четверть или одна треть каждой вашей трапезы состоит из белковой пищи, вы получаете достаточное количество аминокислот, необходимых для формирования и восстановления мышц.