Цитата из книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»

Зерненый творог в отдельных баночках. Сырная палочка или кусочки нежирного сыра. Бутылочки молока (450 г). Латте с обезжиренным молоком. Яйца вкрутую. Тунец, консервированный или в вакуумной упаковке. Индейка или постный ростбиф. Остатки цыпленка на гриле. Вегетарианский бургер. Эдамаме. Арахисовое масло. Миндаль, фисташки или другие орехи.