Сколько времени ему понадобится, чтобы заснуть? Если он уснет в течение нескольких минут, это признак серьезного недосыпания. Другой способ — провести с ребенком «исследование». Предложите ему не ложиться спать, пока он сам не решит, что пора, и так три ночи подряд, а затем ребенок должен оценить свое самочувствие в течение дня. Оценивать можно по шкале от 1 до 5, в зависимости от бодрости, сосредоточенности, продуктивности на уроках, настроения, тревожности, раздражения и/или способности ладить с другими. Следующие три ночи предложите ему ложиться спать достаточно рано, чтобы поспать столько, сколько ему нужно по вашему мнению. Пусть он оценит самочувствие и в эти дни. Что получится? Если ваш ребенок действительно не почувствует никакой разницы — возможно, он прав: ему действительно достаточно