Дело в том, что подростки испытывают естественный сдвиг фазы сна после полового созревания, в результате чего большинство из них не могут заснуть примерно до 22:45 (и их мозг остается в спящем режиме примерно до 8:00)24. Проблема усугубляется тем, что подростки более чувствительны к воздействию света и при этом больше пользуются гаджетами ночью.Ключ кроется в уважительных переговорах (особенно это касается взаимоотношений с подростками). Многие дети сопротивляются изменению своих привычек, связанных со сном, потому что не хотят слышать от родителей: «Делай, как я тебе говорю». Важно подойти к вопросу таким образом, чтобы подтвердить, что они сами хорошо себя знают. Можно сказать что-то подобное: «Может быть, ты и прав. Возможно, ты один из тех детей, кому требуется спать меньше, чем большинству людей. Давай посмотрим, так ли это. Я хочу помочь тебе самому принять правильное решение