Сон оптимизирует работу мозга и организма. Если мы лишаем себя сна, возникает порочный круг. Поскольку недостаток сна ослабляет чувство контроля над ситуацией, то чем сильнее вы устали, тем труднее вам заставить себя лечь спать и тем более заманчиво остаться и посмотреть еще одну серию любимого сериала. Исчезает ваша способность побороть привычку смотреть ролики на YouTube или запретить себе проверять телефон. Кроме того, вы с большей долей вероятности съедите полкило мороженого в 11 вечера, когда устали, чем в 9 утра, когда чувствуете себя бодрым и свежим. Недостаток сна усугубляет наши вредные привычки. Казалось бы, на первый взгляд проблему достаточно легко решить, но на самом деле порочный круг лишения сна трудно разорвать, потому что в состоянии усталости вы начинаете больше тревожиться, а когда вы сильнее тревожитесь, вам сложнее уснуть. Это серьезная проблема, потому что сон — это, пожалуй, самое важное для здорового развития мозга.