Считайте эту технику процедурой обучения управлению вниманием, а в более широком смысле — управлению спонтанной деятельностью ума. Это практика поддержания высокой самооценки. А в основе ее лежит дисциплина осознания. Именно ей должна способствовать и ее поддерживать такая техника.
Дополняя вышеуказанные основы, скажем, пару недель, вы начнете понимать, как работает техника. Тогда переходите к другим основам, чтобы повысить осознание в других областях, вызывающих вашу озабоченность. Например:
«Если я буду действовать на 5 процентов осознаннее в моменты умственной активности или пассивности, то увижу, что…»
(Вечерние основы: «Когда я замечаю, что происходит, если я…» и т. д.)
«Если я буду на 5 процентов осмысленнее подходить к взаимоотношениям с (укажите имя)…»