Цитата из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

для мужчин: (10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) – 5 × возраст (годы) + 5) x A; для женщин: (10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) – 5 × возраст (годы) – 161) × A. Различают пять степеней физических нагрузок в сутки. • Минимальная активность: A = 1,2. • Слабая активность: A = 1,375. • Средняя активность: A = 1,55. • Высокая активность: A = 1,725. • Экстра-активность: A = 1,9 (имеются в виду люди, занимающиеся тяжелой атлетикой или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).