Цитата из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

23:00, просыпайтесь в семь утра по циркадным ритмам. Нездоровый график кортизола ухудшает качество сна и укорачивает его, и, напротив, полноценный сон и режим только улучшают показатели этого гормона.