Цитата из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

необходимо ложиться спать по циркадным ритмам, в 22:30 – 23:00. Ваши первые помощники в этом деле – повязка на глаза или плотные темные шторы,