Цитата из книги «Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой»

Распределение объема и калорийности пищи по приемам: • Завтрак – 25 % • Первый перекус – 15 % • Обед – 30 % • Второй перекус – 10 % • Ужин – 20 %