• взрослые (от 18 лет до конца жизни) – от 7,5 до 8,5 часа. Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск развития серьезных заболеваний по сравнению с теми, кто спит достаточно.